血脂異常可能會使健康的血管被偷偷“糊住”，時間久了，多種心血管病就接踵而至。血脂一(yī)直降不下(xià)來該怎麽辦？我(wǒ)們又(yòu)應該如何正确降血脂呢？

血脂一(yī)直降不下(xià)來會怎樣？

血脂水平降不下(xià)來，血液的黏稠度就會增加，也就容易形成斑塊，當斑塊脫落以後，就會逐漸地形成血栓，血栓形成在什麽地方，就會給那個地方帶來沉重的“打擊”。

1、引發心腦血管疾病

血栓比較容易在兩處形成，一(yī)個是心髒，另一(yī)個就是大(dà)腦。當心腦血管動脈發生(shēng)硬化之後，心腦血管疾病也就可能随時上門，甚至有些急性的，随時都可能要命。而一(yī)些長期形成的損傷，并不會很快要命，卻會影響到心髒、大(dà)腦以及神經的正常工(gōng)作，從而引發一(yī)系列的問題。比如頭暈、頭痛、偏癱、中(zhōng)風、心梗、冠心病。

2、引發腎病

除此之外(wài)，血脂一(yī)直降不下(xià)來，對腎髒也會造成比較大(dà)的損傷，主要是腎髒工(gōng)作也需要較多的血液供應，而腎動脈硬化容易導緻腎髒供血不足。沒能得到充足血液供應的腎小(xiǎo)球，功能變差，腎髒負擔增加，時間久了，可能引發比較嚴重的腎病。

3、加重糖尿病并發症

除了腎病，也要小(xiǎo)心血脂高連帶出血糖高的問題，血液的黏稠度上升，對于本身血糖就高的糖尿病患者，可能會更加容易引發并發症。

這4種食物(wù)要忌口

1、膽固醇含量高的食物(wù)

尤其血脂控制得不是很好的人，若過多攝入高膽固醇食物(wù)，容易破壞低密度脂蛋白(bái)水平的穩定性，從而給心血管帶來更多壓力。

膽固醇含量較高的食物(wù)，包括動物(wù)内髒、肥肉、濃湯、蟹黃等，這些食物(wù)再好吃，也要管住嘴。

2、啤酒

本身酒就會對血管形成傷害，啤酒又(yòu)含有較高的熱量，這一(yī)點對于血脂高的人來說，可能會更加容易給血管“添堵”。還有一(yī)點，喝(hē)啤酒不容易醉，量也就容易多。

3、鹹鴨蛋

對于高血脂人群，鹹鴨蛋不僅含有較多的鹽，脂肪含量以及膽固醇含量都很高，吃太多會對血脂産生(shēng)較大(dà)影響。

4、甜食

不管是高血脂人群，還是健康人群，都不建議吃太多甜食，人體(tǐ)不能及時代謝出所有糖分(fēn)，也就容易變成脂肪，就可能會對血管形成傷害。

飲食控血脂建議做到3點

1、少吃飽和脂肪

飽和脂肪就是我(wǒ)們所說的“壞脂肪”，如果攝入過多會增加體(tǐ)内膽固醇含量，從而增加患心髒病的風險。

可以這樣做：做飯時用植物(wù)油代替動物(wù)油；少吃油炸食品、糕點；少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白(bái)肉；全脂牛奶可以換成脫脂牛奶。

2、多吃植物(wù)固醇

多攝入植物(wù)固醇，體(tǐ)内的膽固醇就會随食物(wù)殘渣排出體(tǐ)外(wài)，從而達到控制血脂的效果。

一(yī)般的水果蔬菜中(zhōng)都含有植物(wù)固醇，不過植物(wù)油、豆制品、堅果含量更高。

不過要注意的是，堅果的脂肪和熱量較高，不建議吃太多，每天一(yī)小(xiǎo)把（25克左右）就可以。

3、多運動

規律且适量運動，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白(bái)酶的活性提高，達到降脂目的。

根據自身的情況，大(dà)家可以選擇适合自己的運動，比如：慢(màn)跑、快走、遊泳、爬山、打太極等。